L’insonnia è un disturbo che influisce sulla quantità e sulla qualità del sonno. Chi soffre di insonnia ha difficoltà ad addormentarsi, a mantenere un sonno costante e riposante durante tutta la notte e tende a svegliarsi presto la mattina, non riuscendo più a riaddormentarsi. 🥱
Le cause all’origine del disturbo possono essere molteplici: neurologiche, internistiche, psichiatriche, ambientali, da jet lag, da cattive abitudini alimentari.
😴 Alcuni accorgimenti possono aiutare a dormire meglio:
▪️ Non andare a dormire troppo tardi;
▪️ Lasciar passare almeno un paio d’ore tra la cena e il momento in cui si va a dormire;
▪️ Non allenarsi prima di andare a dormire;
▪️ Spegnere la luce, tablet e cellulari;
▪️ Evitare di dormire durante il giorno, laddove se ne sentisse la necessità, non superare l’ora di sonno.
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